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10 ejercicios básicos para mantenerte activo

nikmarro

#ejercicios    #Cemaco   #JuntosSaldremosAdelante ¡Recuerda, mantenerte activo en el transcurso de la semana es importante! Es por ello que te dejamos algunas opciones para que tu cuerpo siempre permanezca con la energía adecuada en tu día. Estiramiento de espalda Eleva un hombro hasta colocarlo a 90º, y con la otra mano, ejerce presión sobre el codo, estirando y manteniendo la tensión durante 15 segundos. Repite el movimiento tres veces Estiramiento de inclinación lateral Inclina lateralmente el cuello hacia la derecha, ayudándote con la mano contraria. Mantén la posición durante 15 segundos, y repítela tres veces alternando los dos laterales del cuello. … Continúa leyendo 10 ejercicios básicos para mantenerte activo

SaludDeja un comentario

6 ejercicios fáciles para hacer en casa

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#ejercicios     #DiariamenteAli Si buscas mejorar tu estado físico, ya no necesitarás gastar en una suscripción de un gimnasio, ahora puedes lograrlo con simples rutinas caseras y sencillas de hacer. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad física en la semana. Además, hacer ejercicios aumenta el volumen y la capacidad de tu cerebro y reduce el riesgo de padecer problemas cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Deseas saber ¿cómo empezar? Diariamente Ali te enseña 6 ejercicios súper fáciles y efectivos para que realices en casa: Abdominales Acuéstate en el suelo, pon tus manos … Continúa leyendo 6 ejercicios fáciles para hacer en casa

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Rutinas de ejercicios para activarte en casa

nikmarro

#Herbalife      #QuedateEnTuCasa    #COVID19    #ejercicios Bajo el lema #QuedateEnTuCasa debido a la cuarentena que se está llevando a cabo en la mayoría de los países a nivel mundial para bajar la propagación del COVID-19 (Coronavirus), Samantha Clayton, exatleta olímpica y Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, comparte rutinas de ejercicios para mantenernos activos y evitar también sentirnos encerrados. Para principiantes Clayton creó una práctica y efectiva rutina de ejercicio cardiovascular que solo ocupará 10 minutos de tu tiempo. Es ideal para ejecutarla en casa -ya que no requiere de herramientas especiales- y combatir el sedentarismo. “Siempre es … Continúa leyendo Rutinas de ejercicios para activarte en casa